- Preparati mentalmente per il barile di saunae fornire abbastanza tempo per la sauna. Non fai una sauna in fretta.
- Bevi qualche bicchiere d'acqua in anticipo. Passa il telefono in modalità silenziosa, non è necessario e non è possibile utilizzarlo nemmeno nella sauna. Concediti il tempo di concentrarti senza interruzioni.
- Fai una doccia e assicurati di risciacquare i capelli in modo che non ci siano più prodotti tra i capelli. Rimuovi eventuali trucchi.
- Puoi portare la sauna nuda, in un asciugamano avvolto o in costume da bagno. Se necessario, puoi avvolgere la testa in un asciugamano per proteggerlo dal calore.
- Entra nella sauna con una "mente aperta". Appoggia l'asciugamano sul divano e siediti.
- Respirare con calma e rilassarsi. Prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi.
- Ascolta il tuo corpo e goditi la sensazione che provi. È normale iniziare a sudare, la frequenza cardiaca aumenta leggermente. Bevi acqua per compensare l'umidità durante la sudorazione.
- Se il sauna a botte si sente troppo caldo, sdraiarsi o uscire dalla sauna per rinfrescarsi. Non ci sono obblighi nel fare una sauna. Tutti vivono la sauna in modo diverso, non è una competizione.
- Quando ti abitui alla temperatura della sauna, puoi mettere acqua sulle pietre. Fallo con piccoli pezzi alla volta, prova ciò che ti piace. Più acqua aggiungi al riscaldatore della sauna, più calda sarà la sauna, quindi prova come si sente il "Löyly" sulla tua pelle. (Löyly = pour). Lascia che l'umidità ti accarezzi.
- Raffreddare regolarmente. Occasionalmente è sufficiente sedersi nell'aria esterna più fredda, andare a nuotare o semplicemente riposarsi. Non dimenticare di bere tra le sessioni di sauna.
- Vai nella sauna quanto vuoi.
- Quando hai finito, fai una doccia.
- Dopo la sauna, rilassati un po ', da solo o con gli amici.
- Goditi la sensazione di essere "sauna".
Scritto da 19matthias73