- Préparez-vous mentalement à la baril de saunaet laissez suffisamment de temps pour le bain de sauna. Vous ne prenez pas un sauna rapidement.
- Buvez quelques verres d'eau à l'avance. Mettez votre téléphone en mode silencieux, vous n'en avez pas besoin et vous ne pouvez pas l'utiliser non plus dans le sauna. Donnez-vous le temps de vous concentrer sans interruption.
- Prenez une douche et assurez-vous de rincer vos cheveux afin qu'il n'y ait plus de produits dans vos cheveux. Enlevez tout maquillage.
- Vous pouvez prendre le sauna nu, dans une serviette enveloppée ou dans un vêtement de bain. Si nécessaire, vous pouvez envelopper votre tête dans une serviette pour la protéger de la chaleur.
- Allez dans le sauna avec un "esprit ouvert". Posez votre serviette sur le canapé et asseyez-vous.
- Respirez calmement et détendez-vous. Prenez une position confortable et fermez les yeux.
- Écoutez votre corps et profitez de la sensation que vous ressentez. Il est normal que vous commenciez à transpirer, votre fréquence cardiaque augmente légèrement. Buvez de l'eau pour compenser l'humidité pendant la transpiration.
- Si le sauna baril a trop chaud, allongez-vous ou sortez du sauna pour vous rafraîchir. Prendre un sauna ne comporte aucune obligation. Tout le monde vit le sauna différemment, ce n'est pas une compétition.
- Lorsque vous vous habituez à la température du sauna, vous pouvez mettre de l'eau sur les pierres. Faites cela avec de petits bouts à la fois, faites l'expérience de ce que vous aimez. Plus vous mettez d'eau sur le chauffe-sauna, plus le sauna se réchauffera, faites donc l'expérience du «Löyly» sur votre peau. (Löyly = verser). Laissez l'humidité vous caresser.
- Cool régulièrement. De temps en temps, assoyez-vous dans l’air extérieur plus froid, allez nager ou reposez-vous. N'oubliez pas de boire entre les séances de sauna.
- Allez au sauna autant que vous voulez.
- Quand tu auras fini, prends une douche.
- Après le sauna, détendez-vous un peu, seul ou avec des amis.
- Profitez de la sensation d'être "sauna".
Écrit par 19matthias73