- Prepárate mentalmente para el barril de saunay proporcione suficiente tiempo para el baño de sauna. No tomas una sauna rápidamente.
- Beba unos vasos de agua por adelantado. Cambie su teléfono a silencio, no lo necesita y tampoco puede usarlo en la sauna. Date tiempo para concentrarte sin interrupciones.
- Báñese y asegúrese de enjuagar su cabello para que no haya más productos en su cabello. Quítate el maquillaje.
- Puede tomar la sauna desnuda, en una toalla envuelta o en ropa de baño. Si es necesario, puede envolver su cabeza con una toalla para protegerla del calor.
- Entra en la sauna con una "mente abierta". Coloque su toalla sobre el sofá y siéntese.
- Respira con calma y relájate. Toma una posición cómoda y cierra los ojos.
- Escucha a tu cuerpo y disfruta de la sensación que experimentas. Es normal que comience a sudar, su ritmo cardíaco aumenta ligeramente. Beba agua para compensar la humedad durante la sudoración.
- Si el sauna barril se siente demasiado cálido, acuéstese o salga de la sauna para refrescarse. No hay obligaciones en tomar una sauna. Todos experimentan la sauna de manera diferente, no es una competencia.
- Cuando te acostumbras a la temperatura de la sauna, puedes poner agua en las piedras. Haga esto con pequeños bits a la vez, experimente lo que le gusta. Cuanta más agua ponga en el calentador de sauna, más caliente se sentirá la sauna, así que experimente cómo se siente "Löyly" en su piel. (Löyly = verter). Deja que la humedad te acaricie.
- Enfriar regularmente. Ocasionalmente, simplemente siéntese en el aire exterior más frío, nade o simplemente descanse. No olvides beber entre las sesiones de sauna.
- Ve a la sauna todo lo que quieras.
- Cuando termines, date una ducha.
- Después de la sauna, relájate un poco, solo o con amigos.
- Disfruta de la sensación de ser "sauna".
Escrito por 19matthias73