- Bereite dich mental auf das vor Saunafassund genügend Zeit für das Saunabad lassen. Sie nehmen nicht schnell eine Sauna.
- Trinken Sie vorher ein paar Gläser Wasser. Schalten Sie Ihr Telefon auf lautlos, Sie brauchen es nicht und können es auch nicht in der Sauna benutzen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich ohne Unterbrechungen zu konzentrieren.
- Duschen Sie und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haare ausspülen, damit sich keine Produkte mehr in Ihren Haaren befinden. Make-up entfernen.
- Sie können die Sauna nackt, in ein Handtuch gewickelt oder in Badekleidung nehmen. Bei Bedarf können Sie Ihren Kopf in ein Handtuch wickeln, um ihn vor der Hitze zu schützen.
- Gehe mit "offenem Geist" in die Sauna. Lege dein Handtuch über die Couch und setze dich.
- Atmen Sie ruhig und entspannen Sie sich. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen.
- Hören Sie auf Ihren Körper und genießen Sie das Gefühl, das Sie erleben. Es ist normal, dass Sie anfangen zu schwitzen, Ihre Herzfrequenz steigt leicht an. Trinken Sie Wasser, um die Feuchtigkeit beim Schwitzen auszugleichen.
- Wenn das Fasssauna fühlt sich zu warm an, legt sich hin oder verlässt die Sauna, um sich abzukühlen. Das Saunieren ist unverbindlich. Jeder erlebt die Sauna anders, es ist kein Wettbewerb.
- Wenn Sie sich an die Temperatur der Sauna gewöhnt haben, können Sie Wasser auf die Steine geben. Tun Sie dies mit kleinen Stückchen zu einer Zeit, erleben Sie, was Sie mögen. Je mehr Wasser Sie auf den Saunaofen geben, desto wärmer wird die Sauna. Erleben Sie, wie sich der Löyly auf Ihrer Haut anfühlt. (Löyly = Gießen). Lassen Sie sich von der Feuchtigkeit streicheln.
- Regelmäßig kühlen. Setzen Sie sich gelegentlich einfach in die kältere Außenluft, gehen Sie schwimmen oder machen Sie einfach eine Pause. Vergessen Sie nicht, zwischen den Saunagängen etwas zu trinken.
- Gehen Sie so oft in die Sauna, wie Sie möchten.
- Wenn Sie fertig sind, duschen Sie.
- Entspannen Sie sich nach der Sauna ein wenig, allein oder mit Freunden.
- Genießen Sie das Gefühl, "Sauna" zu sein.
Geschrieben von 19matthias73